Low Fat 30. Essen macht Spaß. Das Basisbuch zum Abnehmen ohne Diät.

5 Comments

1. Anonymous sagt:

   17/04/2010 um 18:41

   Um es gleich vorweg zu nehmen: ich habe nur leichtes Übergewicht (84 kg bei 182 cm Größe) und will nur ein paar kosmetische Kilo loswerden, die ich nach einem Nikotinentzug zugenommen habe. Dass das mit LOWFETT 30 funktionieren wird, davon bin ich überzeugt, nachdem ich die Vorher-Nachher-Stories (mit Foto, Namen und Wohnort!) in dem Buch gelesen habe.

   Es ist so locker und unterhaltsam geschrieben, dass ich es in einem Rutsch durch habe. Die Rezepte sind sehr lecker und selbst für Kochmuffel einfach nachzukochen; die Zutaten kriegen Sie in jedem Supermarkt.

   Die Diät besteht darin, dass man nur noch Sachen isst, deren Fettkalorien-Anteil unter 30% liegt. Das klingt kompliziert, ist aber nach einem Blick auf die Packung biereinfach auszurechnen: Fettanteil mal 30 nehmen, und der Wert muss unter dem kcal-Wert liegen. Das ist einfach, und da man ja meist ohnehin das Gleiche kauft, hört die Rechnerei nach spätestens einer Woche auf.

   Zudem gibt’s im Anhang des Buches eine Nährwerttabelle zum Nachgucken, was man essen darf. Und das sind Sachen aus fast allen Nahrungsgruppen: Brot, Fleisch, Obst, Gemüse – selbst Kuchen, wenn er ohne Fett gebacken wurde. Naschkatzen dürfen sich sogar an Haribo-Konfekt und Super-Dickmanns erfreuen!

   Tabu ist einzig und allein Käse, denn bei dem liegen selbst angebliche Diätsorten noch locker über 50% Fettkalorienanteil. Hier sind nur Magerquark, Harzer und Hüttenkäse erlaubt.

   Ansonsten gilt: man ißt, wenn man Hunger hat und hört auf, wenn man satt ist. Satt allerdings nicht im Sinne von: kurz vorm Platzen.

   Diese Diät wurde übrigens sowohl von der “Stiftung Wartentest” als auch von der Zeitschrift “ÖkoTest” kritisch unter die Lupe genommen. Kriterien waren leichte Verständlichkeit, Umsetzbarkeit, Alltagstauglichkeit, Nährwert, Abwechslungsreichtum etc.

   Das Testurteil: “Sehr gut”

   Fazit: ich kann das Buch allen, die abnehmen (oder auch einfach nur nicht znehmen) wollen, wämrstens weiterempfehlen und werde dies auch in meinem Freundes- und Kollegenkreis tun.

   Mein persönliches Testurteil: fünf Sterne!
   Rating: 5 / 5
2. Anonymous sagt:

   17/04/2010 um 20:50

   Ich habe das Buch gestern Abend angefangen zu lesen und konnte es einfach nicht mehr weg legen.

   Das Prinzip von LOW FETT 30 wird sehr gut erklärt. Die Formeln, wie z.B. die Fettformel, die Formel für den BMI und den Grundumsatz werden sehr gut erläutert und sind daher sehr einfach nachzurechnen. Ausserdem erfährt man etwas darüber, wofür man Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett überhaupt braucht, was wichtig für die LOW FETT 30 Ernährung ist, wie die LOW FETT 30 Bewegung aussehen soll, an welchen Diäten man alles scheitern kann und was es für Tipps zu LOW FETT 30 gibt.

   Am besten gefallen mir aber die zahlreichen Rezepte und die Nährwerttabelle. Bei den Rezepte ist wirklich für jeden etwas dabei (von Suppen und Eintöpfen über Fleisch-, Geflügel-, Wild-, Fisch-, Gemüse- und Nudelgerichten zu Desserts, Süßspeisen, Kuchen und Gebäck ist wirklich einiges vorhanden). Ich empfehle den Gnocchi-Auflauf auf Seite 274 *schmatz*

   Es gibt auch einige Erfolgsstorys von LOW FETT 30 Teilnehmern mit Vorher-Nachher Fotos und einem kurzen Bericht. Das finde ich auch sehr interessant.

   Also ich finde, die Anschaffung dieses Buches lohnt sich wirklich!

   Gruß, Mel(anie)
   Rating: 5 / 5
3. Anonymous sagt:

   17/04/2010 um 23:38

   Ich habe so ziemlich alles schon ausprobiert an Diäten und habe vor einem Jahr den Entschluß gefaßt nie mehr eine zu machen…jojo ließ grüßen..
   Dieses Konzept ist aber einfach genial.Kein Hungern,leckere Gerichte und genug Energie um Spaß am Leben zu haben.Das ist LOWFAT 30.Erstaunlich ist auch diese REchenformel…viele fettarme Produkte(wie ich dachte)entsprechen garnicht der Regel Lowfett 30.Kauft es euch und hört mit den schwachsinnigen Diäten auf!!!!!!!!!!
   Rating: 5 / 5
4. C. Eder sagt:

   17/04/2010 um 23:51

   Laut Ökotest ist “Low Fett 30 – Essen macht Spaß” eine sehr gute Empfehlung. Das stimmt! Das ganze Buch gibt einen guten Einblick in eine sinnvolle Ernährung und ist ganzheitlich orientiert. Es gibt einen Rezeptteil, der zum Ausprobieren annimiert und auch jede Menge aufmunternde Hinweise. Wer bebilderte Rezepte sucht, der sucht allerdings vergeblich! Schade, denn gerade bei den etwas ungewöhnlichen Rezepten wäre ein wenig Optik doch recht motivierend! Ansonsten ein guter Einstieg für Diätwillige, die bereit sind, sich auch theoretisches Wissen über Ernährung und Lebensgewohnheiten anzueignen.
   Rating: 4 / 5
5. Anonymous sagt:

   18/04/2010 um 01:55

   Ich möchte die Gelegenheit nutzen, um den beiden Herausgeberinnen meinen Dank auszusprechen. Mit ihrem Buch habe ich es endlich geschafft, meine Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Ich hatte schon immer sehr viel Spaß am Essen. Leider war es immer viel zu fett (gute Küche bei Mama), weshalb sich das Gewicht immer mehr nach oben bewegte. Keine Diät konnte daran etwas ändern.

   Mit dem Basisbuch hat sich etwas geändert. Mittlerweile habe ich 10 Kilo abgenommen. Das entscheidende war nicht so sehr die Ernährungsumstellung selbst, sondern dass es bei mir auch im Kopf “klick” gemacht hat. Seitdem esse ich wieder ohne schlechtes Gewissen, ich kann das Essen genießen, esse dazu noch gesund und nehme fast nebenbei auch noch ab. Das Gute an der Methode ist, dass sie einfach ist. Was will man mehr?

   Das schönste aber waren die Komplimente, die ich von Seiten meiner Freunde und Kollegen geerntet habe. Auch wenn es manchmal nur langsam vorangeht, bleibt man dadurch am Ball.

   Mein Fazit: In einem lockeren, teilweise amüsanten Schreibstil bekommt man eine einfache und funktionierende Anleitung zum Abnehmen mit Spaß.
   Rating: 5 / 5